去年深秋时节，我于武汉天地的一家咖啡馆见到了老陈，他身着皱巴巴的衬衫，眼下挂着两团青黑，就连搅拌咖啡的动作，都透着疲惫，他苦笑着掏出手机，给我看凌晨三点在公司所拍的窗外，称上个月体检被告知，脂肪肝加重了，颈椎反弓，医生说他三十岁的人有着六十岁的身体，还感叹这就是武汉打工人的养生现状，用最贵的眼药水，熬最深的夜。

有个老陈，他在光谷的一家互联网大厂担任产品经理，属于那种典型的“三高人群”，即有着高强度工作，面临着高压力考核，还有高频率加班的情况。团队之中的年轻人开始称呼他为“陈叔”，这时他突然间才意识到，他自己早就已经不是那个能够连续熬夜通宵三天却依旧生龙活虎的少年了。

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去年双十一进行大促期间，老陈持续加班两周时间，过后在晨会上猛地出现眼前发黑状况，同事把他送去附近的武汉市第三医院，医生看着检查单不停地直摇头，表示这个转氨酶数值，要是再不加以管治就要住院了，就在那一刻他才真正地害怕起来，他在武汉努力打拼十年，房贷至今还没有还完，孩子刚刚开始上小学，然而身体却在先一步亮起了红灯 。

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在公司楼下，养生馆的推销员追着他要办卡，老陈却多了个心眼，他通过武汉协和医院官方公众号挂了个中医科的号，专家号确实难抢，不过坚持刷新总能捡到漏，接诊的老大夫把脉后说了句让他后背发凉的话，“你这脉象，就像堵车时候的雄楚大道。”

老大夫所开具的方子颇具意外之感，着实简单，首先需将熬夜加班控制至每周不超过两次，每日要于江滩进行四十分钟的快走，饮食方面则依照《中国居民膳食指南》，把外卖替换为自带午餐。最为关键的是，要启用办公室的升降台，那是老陈花费两千多元购置的站立办公设备，在过去的半年时光里，一直被当作置物架使用。

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改变起始于最小的动作那儿，老陈购置了带有刻度的水杯，以此来保证每日喝够八杯水，将手机健康应用中的站立提醒开启，只要久坐超过一小时便会震动发出提示，最为厉害的是，他把微信运动排行榜转变成为了竞技场，每日跟同事比拼谁的步数更多，为了能够占据封面，甚至在晚上九点专门下楼围绕小区快速行走 。

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将早餐从路边摊煎饼进行更换，换成永和豆浆的套餐，午餐运用焖烧杯自带杂粮饭以及清炒时蔬。他发觉在武汉天地B1层的Ole’超市能够买到配好的半成品养生汤料，在周末的时候炖一锅并进行分装冷冻，这比外卖还要省事。两个月之后进行体检，转氨酶下降了三十多个点。

武汉哪里可以找到靠谱的健身教练

但瓶颈期到来得极为迅速，仅仅三个月之后，体重就停滞在平台期，再也无法下降。老陈于健身App处寻觅到一位本地认证的教练，对方言辞精准且犀利：“你所进行的这些怎能算作是运动？至多不过是随便活动一下身体而已。”那位教练为他精心设计了具备针对性的HIIT计划，同时着重强调：“在武汉这种天气状况时而寒冷无比、时而炎热难耐的环境里，于室内开展运动才是具备可持续性的。”

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今年春天，老陈做了件事，这件事令全公司感到惊讶，他自费前往武汉市第一医院健康管理中心，去做深度体检，他发现那里存在针对IT人群的“久坐族专项筛查”，该筛查包含颈椎动态成像以及体态评估，报告出来的那天，他第一次看到所有指标均处于正常范围。

如今老陈变为部门养生 KOL，其工位摆放人体工学腰靠，还有颈椎牵引器，他所组建的“光谷养生局”微信群人数发展至五十多，每周组织江夏绿道徒步，上周我前往他公司，看到他于升降台前敲代码，显示器旁边贴着便签写着“今天喝水 2000ml 了吗？”

如何在武汉养成良好作息习惯

他的经历使我领会出一个道理，在武汉这般节奏迅猛的城市，养生向来不是声势浩大的变革，而是隐匿于每个抉择之中的细微操作，点外卖之际挑选少油少盐的套餐，等候电梯之时做几个踮脚动作，加班之时设定番茄钟强制自己休息，这些零散的养生之举，组合起来便是职场人最为切实的救赎。

假设你于武汉同样纠缠于工作跟健康的均衡之中，不妨自明日起始携带一个保温杯去泡枸杞。别看此动作微小，持续做下来或许比办理一张价值万元的健身卡更具效用。倘若觉着有启示就点个赞，转发给那个老是讲“没空养生”的同事，于评论区交流你的养生体会吧。